اصولا رانندگان کامیون به طور پیوسته، بیشتر عمر خود را در جاده ها سپری می کنند به همین دلیل موضوع خستگی و خواب آلودگی امری طبیعی است.چیزی حدود 80 درصد از تصادفات جاده ای فقط بخاطر خستگی و خواب آلودگی رانندگان اتفاق می افتد. خستگی خطر بروز حوادث را بسیار بالا می برد. رانندگان نباید به راحتی از مسئله خستگی هنگام رانندگی عبور کنند بلکه باید چاره ای پیداکنند تا بتوانند حدالمکان از عوارض پر خطر آن جلوگیری کنند.
علائم خواب آلودگی در رانندگی
علائمی هستند که اگر هنگام رانندگی برایتان اتفاق افتاد باید بفهمید که در خطر خواب آلودگی هستید، مانند پلک زدن مکرر و خمیازه های پی در پی.
اما علائم دیگری وجود دارد که ممکن است سریعا متوجه نشوید که خوابتان می آید اختلال در حافظه، بد خلقی و حواس پرتی نیز از مواردتی است که نشان می دهد مغز شما نیاز به استراحت دارید. در چنین شرایطی باید در نزدیکترین استراحتگاه نگه دارید و کمی بخوابید.
راه های جلوگیری از خستگی رانندگان
راه و روش هایی وجود دارد که می تواند رانندگان را از خستگی و کمبود خواب نجات دهد که در ادامه به 5 مورد از آن اشاره خواهیم کرد.
برای کار خود برنامه ریزی کنید
داشتن یک برنامه خواب منظم کمی برای رانندگان سخت است زیرا زندگی در جاده قابل پیش بینی نیست. در هر صورت یک راننده کامیون باید 6 تا 8 ساعت در شب خواب کافی داشته باشد. مقدار و یا ساعت خواب اهمیتی ندارد بلکه چه موقع خوابیدن، مهم است.
چرت کوتاه بزنید
احساس خستگی هنگام رانندگی را جدی بگیرید و چرت های کوتاه می توانند انرژی از دست رفته شما را بازگردانند. پس از چرت زدن بهتر است تا 15 دقیقه به حال خودتان بیایید و بعد از آن پشت فرمان بنشینید.
آب کافی بنوشید و غذای سالم بخورید
رانندگان کامیون باید بدن خود را هیدراته نگهدارند. نوشیدن آب برای سلامت شما بسیار مهم است و دمای بدنتان را تنظیم خواهد کرد. کم آبی بدن منجر به خواب آلودگی و سردرد نیز می شود و مستقیما به روی هوشیاری شما تاثیر می گذارد.
از مصرف داروهای خواب آور بپرهیزید
بیماری و درد های نا بهنگام از مواردی است که امکان دارد کاملا یهویی برای شما در جاده و در حین رانندگی اتفاق بیافتد. در چنین مواقعی اولین کاری که به ذهن رانندگان می رسد استفاده از دارو برای کاهش و تسکین هر نوع دردی است. اما خوب این کار کاملا اشتباه است چون ممکن است اینکار عواقب بدی داشته باشد و دارویی که مصرف می کنید خواب آور و شل کننده عضلات باشد و باعث شود که شما هنگام رانندگی نتوانید تمرکز لازم را داشته باشید.
از یک شخص بخواهید کنارتان باشد
سعی کنید در مسیرهای طولانی و سفرهایتان حتما یک دوست ویا اعضای خانواده تان را کنار خود داشته باشید. بی حوصلگی و تنهایی می تواند شما را خواب آلود و کسل کند.
اصولا افرادی که در کنار راننده هستند زودتر از خود او متوجه علائم خواب آلودگیش می شوند می توانند خیلی سریع راننده را هوشیار کنند.همراه داشتن یک همراه می تواند برای شما در ادامه مسیر امید بخش نیز باشد.
سخن پایانی
ایمنی در هر شغلی حرف اول را می زند در رانندگی نیز از این قضیه مستثنی نیست بلکه بسیار هم مهم است. حواس پرتی، خواب آلودگی و خستگی از عواملی است که باعث بروز اتفاقات ناگوار در رانندگی می شود. رانندگان کامیون به دلیل اینکه مدت زمانی زیادی را در جاده ها هستند باید برای استراحت خود برنامه ریزی داشته باشند تا خستگی نتواند برایشان دردسرساز شود و به قیمت به خطر افتادن جانشان باشد. ما در این مقاله سعی کردیم چند مورد از راه های پیشگیری از خواب آلودگی را برایتان بگوییم.
